Cân bằng nội tiết tố

08/04/2019 | 61 |
0 Đánh giá

7 bước để cân bằng nội tiết tố một cách tự nhiên

7 bước để cân bằng nội tiết tố một cách tự nhiên

can-bang-noi-tiet-to

Hormone - như estrogen, testosterone, adrenaline và insulin - là những sứ giả hóa học cực kỳ quan trọng ảnh hưởng đến nhiều khía cạnh của sức khỏe tổng thể của bạn. Hormone được tiết ra bởi các tuyến và cơ quan khác nhau, bao gồm tuyến giáp , tuyến thượng thận, tuyến yên, buồng trứng, tinh hoàn và tuyến tụy. Toàn bộ hệ thống nội tiết phối hợp với nhau để kiểm soát mức độ hormone lưu thông trong cơ thể của bạn, và nếu một hoặc nhiều thậm chí hơi mất cân bằng, nó có thể gây ra các vấn đề sức khỏe phổ biến, lan rộng.

Các phương pháp điều trị thông thường cho sự mất cân bằng nội tiết tố thường bao gồm các liệu pháp thay thế hormone tổng hợp, thuốc tránh thai , tiêm insulin, thuốc tuyến giáp và nhiều hơn nữa. Thật không may, đối với phần lớn những người bị rối loạn nội tiết tố, việc dựa vào các loại phương pháp điều trị tổng hợp này thường làm ba việc:

1.Nó khiến mọi người phụ thuộc vào việc dùng thuốc theo toa trong suốt quãng đời còn lại để kiểm soát các triệu chứng.

2.Nó chỉ đơn giản che  dấu các triệu chứng của bệnh nhân, nhưng không giải quyết được chúng, điều đó có nghĩa là bệnh nhân có thể tiếp tục phát triển bất thường ở các khu vực khác của cơ thể trong khi rối loạn tiến triển.

3.Nó gây ra nguy cơ cao hơn cho các tác dụng phụ nghiêm trọng như đột quỵ, loãng xương, lo lắng, các vấn đề sinh sản, ung thư và nhiều hơn nữa.

Tin tốt là có nhiều cách để cân bằng nội tiết tố của bạn một cách tự nhiên. Dưới đây bạn sẽ tìm hiểu loại mất cân bằng nội tiết tố mà các triệu chứng cụ thể của bạn có thể chỉ ra, nguyên nhân gốc rễ của vấn đề nội tiết tố của bạn là gì và làm thế nào bạn có thể giúp điều trị vấn đề mà không gặp phải tác dụng phụ tiêu cực liên quan đến phương pháp điều trị tổng hợp.


Hệ thống nội tiết là gì?

Để hiểu đầy đủ về sức khỏe hormone của bạn, chắc chắn sẽ giúp biết về hệ thống nội tiết của bạn và cách các hormone của bạn phối hợp với nhau để duy trì cân bằng nội môi. Hệ thống nội tiết chịu trách nhiệm điều phối mối quan hệ giữa các cơ quan và hormone khác nhau, đó là những hóa chất được giải phóng vào máu từ các tế bào trong tuyến nội tiết của bạn.

Khi các hormone của bạn được lưu thông, chúng nhắm vào các mô hoặc tế bào cụ thể bằng cách liên kết với các thụ thể nằm bên trong tế bào hoặc trên bề mặt của nó. Những hormone này hoạt động như các sứ giả hóa học và đóng một vai trò quan trọng trong các chức năng hàng ngày của cơ thể bạn.

Hệ thống nội tiết được tạo thành từ nhiều tuyến, bao gồm tuyến yên hoặc tuyến chủ tuyến có trách nhiệm gửi thông tin từ não của bạn đến các tuyến khác trong cơ thể. Tuyến yên cũng sản xuất nhiều hormone đi khắp cơ thể và có các chức năng quan trọng khác nhau.

Tuyến yên được tạo thành từ hai loại mô khác nhau: tuyến yên trước tổng hợp và giải phóng các hormone cổ điển, và tuyến yên sau tiết ra các tế bào thần kinh được tạo ra ở vùng dưới đồi.

Hai hormone được tiết ra từ tuyến yên trước là hormone tăng trưởng, chịu trách nhiệm cho sự tăng trưởng và phát triển đúng đắn của bạn, và prolactin, đây là hormone kích thích sản xuất sữa sau khi sinh.

Hormon tuyến yên cũng được sản xuất và tiết ra bởi tuyến yên trước, đây là một tuyến nội tiết, và chúng cũng nhắm vào các tuyến nội tiết khác. Những hormone này bao gồm:

  • hormone kích thích tuyến giáp (còn gọi là thyrotropin)
  • hormone kích thích nang trứng
  • hormone luteinizing
  • hormone vỏ thượng thận

Tuyến yên sau tự sản xuất không có nội tiết tố, nhưng lưu trữ và tiết ra hai loại hormone được tạo ra ở vùng dưới đồi, vasopressin và oxytocin, sau đó giải phóng chúng vào máu.

Các tuyến quan trọng khác của hệ thống nội tiết bao gồm tuyến tùng, tuyến giáp, tuyến cận giáp, tuyến ức và tuyến thượng thận.

Có hai nhóm hormone chính lưu thông trong cơ thể con người - những nhóm có nguồn gốc từ axit amin (hormone protein, peptide và amin) và những nhóm có nguồn gốc từ lipid (steroid). Đây là một sự cố nhanh chóng của các phân nhóm hormone này:

  • Hormone amin : Hormones được tổng hợp từ các axit amin tryptophan (như melatonin) và tyrosine (chẳng hạn như kích thích tố tuyến giáp và dopamine).
  • Hormon peptide : Hormone bao gồm các axit amin chuỗi ngắn và bao gồm hormone chống bài niệu (gọi là vasopressin) và oxytocin.
  • Hormon protein : Hormone bao gồm các polypeptide dài hơn và bao gồm hormone tăng trưởng và hormone kích thích nang trứng.
  • Hormon steroid : Hormone có nguồn gốc từ cholesterol và bao gồm testosterone, estrogen và cortisol.

Khi các hormone này gửi thông báo, chúng sẽ được nhận bởi các thụ thể hoóc môn xử lý thông điệp và báo hiệu sự kiện cụ thể hoặc cơ chế tế bào bắt đầu phản ứng của tế bào đích.

Như bạn có thể thấy, toàn bộ hệ thống nội tiết phối hợp với nhau để kiểm soát mức độ hormone lưu thông trong cơ thể bạn. Khi chỉ một trong những hormone này thậm chí hơi mất cân bằng, nó có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe lan rộng ảnh hưởng đến sự tăng trưởng, phát triển tình dục và chức năng, giấc ngủ, trao đổi chất và cơn đói. ( 1 )


Dấu hiệu & triệu chứng của mất cân bằng nội tiết tố

Một số dấu hiệu và triệu chứng phổ biến nhất của sự mất cân bằng hormone bao gồm:

  • Vô sinh  và kinh nguyệt không đều 
  • Tăng cân hoặc giảm cân (điều đó không giải thích được và không phải do sự thay đổi có chủ ý trong chế độ ăn uống của bạn)
  • Trầm cảm và lo âu
  • Mệt mỏi
  • Mất ngủ
  • Ham muốn thấp
  • Thay đổi khẩu vị
  • Vấn đề tiêu hóa
  • Rụng tóc và tỉa tóc

Các triệu chứng của sự mất cân bằng nội tiết tố có thể dao động đáng kể tùy thuộc vào loại rối loạn hoặc bệnh tật mà chúng gây ra. Ví dụ, estrogen cao có thể góp phần gây ra các vấn đề bao gồm lạc nội mạc tử cung và các vấn đề sinh sản, trong khi các triệu chứng của bệnh tiểu đường thường bao gồm tăng cân, thay đổi khẩu vị, tổn thương thần kinh và các vấn đề về thị lực.

Một số vấn đề cụ thể liên quan đến một số mất cân bằng nội tiết phổ biến nhất bao gồm:

  • Sự thống trị estrogen: thay đổi mô hình giấc ngủ, thay đổi cân nặng và sự thèm ăn, căng thẳng nhận thức cao hơn, chuyển hóa chậm
  • Hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS): vô sinh, tăng cân, nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, mụn trứng cá, mọc tóc bất thường
  • Estrogen thấp : ham muốn tình dục thấp, vấn đề sinh sản, kinh nguyệt không đều, thay đổi tâm trạng
  • Suy giáp : chuyển hóa chậm, tăng cân, mệt mỏi, lo lắng, khó chịu, các vấn đề về tiêu hóa, thời kỳ không đều
  • Testosterone thấp: rối loạn cương dương, giảm cơ, tăng cân, mệt mỏi, các vấn đề liên quan đến tâm trạng
  • Bệnh cường giáp & bệnh Grave từ : lo lắng, tóc mỏng, sụt cân, IBS, khó ngủ, nhịp tim không đều
  • Bệnh tiểu đường: tăng cân, tổn thương thần kinh (bệnh thần kinh), nguy cơ giảm thị lực, mệt mỏi, khó thở, khô miệng, các vấn đề về da
  • Mệt mỏi tuyến thượng thận : mệt mỏi, đau nhức cơ bắp, lo lắng và trầm cảm, khó ngủ, sương mù não, các vấn đề sinh sản

Các yếu tố nguy cơ và nguyên nhân gây mất cân bằng nội tiết tố

Mất cân bằng nội tiết tố là rối loạn đa yếu tố, có nghĩa là chúng được gây ra bởi sự kết hợp của các yếu tố như chế độ ăn uống, lịch sử y tế, di truyền, mức độ căng thẳng và tiếp xúc với độc tố từ môi trường của bạn. Một số tác nhân chính gây mất cân bằng nội tiết tố bao gồm:

  • Dị ứng thực phẩm và các vấn đề về đường ruột: Một lĩnh vực nghiên cứu mới mở rộng cho thấy sức khỏe đường ruột của bạn đóng một vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh hormone. Nếu bạn bị hội chứng ruột bị rò rỉ hoặc thiếu vi  khuẩn sinh học có lợi lót vào thành ruột, bạn sẽ dễ bị các vấn đề về nội tiết tố, bao gồm cả bệnh tiểu đường và béo phì. Đó là bởi vì viêm thường xuất phát từ ruột của bạn và sau đó ảnh hưởng đến hầu hết mọi khía cạnh của sức khỏe của bạn. ( 1b )
  • Thừa cân hoặc béo phì
  • Mức độ viêm cao gây ra bởi chế độ ăn uống kém và lối sống ít vận động
  • Nhạy cảm di truyền
  • Độc tính (tiếp xúc với thuốc trừ sâu, độc tố, vi rút, thuốc lá, rượu quá mức và hóa chất gây hại) ( 2 )
  • Căng thẳng cao và thiếu ngủ và nghỉ ngơi

7 cách để cân bằng nội tiết tố tự nhiên

Bước 1: Trao đổi Carbs cho chất béo lành mạnh

Ăn nhiều loại thực phẩm giàu axit béo ngắn, trung bình và chuỗi dài là chìa khóa để giữ cho hormone của bạn trong tầm kiểm soát. Cơ thể bạn cần nhiều loại chất béo khác nhau để tạo ra hormone, bao gồm cả chất béo bão hòa và cholesterol. Những chất béo thiết yếu này không chỉ là những khối xây dựng cơ bản để sản xuất hormone mà còn giữ mức độ viêm thấp, tăng cường trao đổi chất và thúc đẩy giảm cân. Chất béo lành mạnh có tác dụng ngược lại với carbohydrate tinh chế, dẫn đến viêm và có thể gây rối loạn với sự cân bằng của hormone.

Bốn nguồn chất béo chống viêm, tốt cho sức khỏe yêu thích của tôi bao gồm: dầu dừa, bơ, bơ ăn cỏ và cá hồi hoang dã. Việc sử dụng dầu dừa rất phong phú - ví dụ, dầu dừa (hoặc kem / sữa) có tác dụng chống vi khuẩn và đốt cháy chất béo tự nhiên. Lợi ích của bơ bao gồm cải thiện sức khỏe của tim, giảm viêm, kiểm soát sự thèm ăn của bạn và góp phần vào việc bổ sung chất xơ và chất dinh dưỡng hàng ngày như kali.

Dinh dưỡng cá hồi cũng rất ấn tượng: đó là một trong những nguồn axit béo omega-3 tốt nhất , được biết đến để giảm viêm và giúp các chức năng nhận thức. Axit béo omega-3 là một thành phần lớn của màng tế bào não và rất quan trọng đối với giao tiếp giữa các tế bào trong não. Nghiên cứu cho thấy axit béo omega-3 giúp bảo vệ chống lại sự mất tế bào thần kinh vùng đồi thị và giảm các phản ứng viêm nhiễm. ( 3 )

Đây là một nguyên tắc nhỏ: Hãy tránh xa các loại dầu có nhiều chất béo omega-6 (nghệ tây, hướng dương, ngô, hạt bông, cải dầu, đậu tương và đậu phộng), và thay vào đó là nạp vào nguồn omega-3 tự nhiên phong phú (cá hoang dã, hạt lanh, hạt chia, quả óc chó và các sản phẩm động vật ăn cỏ). Tôi cũng muốn đề cập rằng có một loại chất béo omega-6 mà bạn muốn có trong chế độ ăn kiêng của mình được gọi là GLA. GLA (axit gamma-linoleic) có thể được sử dụng ở dạng bổ sung bằng cách sử dụng dầu hoa anh thảo buổi tối hoặc dầu cây lưu ly, và nó cũng được tìm thấy trong hạt cây gai dầu. Các nghiên cứu cho thấy bổ sung GLA có thể hỗ trợ mức progesterone lành mạnh. ( 4 )

Bước 2: Sử dụng Thảo dược Thích nghi 

Thảo dược thích nghi là một loại thực vật chữa bệnh độc đáo giúp thúc đẩy cân bằng hormone và bảo vệ cơ thể khỏi nhiều loại bệnh, bao gồm cả những bệnh gây ra bởi căng thẳng quá mức. Ngoài việc tăng cường chức năng miễn dịch và chống lại căng thẳng, nghiên cứu cho thấy nhiều loại adap photoens khác nhau - như ashwagandha, nấm dược liệu, rhodiola và húng quế thánh - có thể:

  • Cải thiện chức năng tuyến giáp ( 5 )
  • Giảm cholesterol tự nhiên
  • Giảm lo lắng và trầm cảm ( 6 )
  • Giảm thoái hóa tế bào não
  • Ổn định lượng đường trong máu và insulin ( 7 )
  • Hỗ trợ chức năng tuyến thượng thận ( 8 )

Ashwagandha , đặc biệt, có thể cực kỳ hiệu quả trong việc cân bằng hormone. Nó có lợi cho chức năng tuyến giáp vì nó thúc đẩy việc loại bỏ các gốc tự do gây tổn thương tế bào. Ashwagandha có thể được sử dụng để hỗ trợ tuyến giáp chậm chạp hoặc hoạt động quá mức, và nó cũng có thể giúp khắc phục mệt mỏi tuyến thượng thận. Tuyến thượng thận của bạn có thể bị quá tải khi bạn trải qua quá nhiều căng thẳng về cảm xúc, thể chất hoặc tinh thần, dẫn đến sự phá vỡ các hormone như adrenaline, cortisol và progesterone. (9)

Húng thánh, còn được gọi là tulsi, giúp điều chỉnh nồng độ cortisol, do đó hoạt động như một phương thuốc tự nhiên cho chứng lo âu và căng thẳng cảm xúc. Các nghiên cứu cho thấy húng quế thánh cũng có thể bảo vệ các cơ quan và mô của bạn chống lại căng thẳng hóa học từ các chất ô nhiễm và kim loại nặng, đó là những yếu tố khác có thể dẫn đến mất cân bằng hormone. ( 10 )

Bước 3: Giải quyết sự mất cân bằng cảm xúc

Theo Y học cổ truyền Trung Quốc , cảm xúc bên trong có tác động trực tiếp đến sức khỏe của một người và giải quyết sự mất cân bằng cảm xúc, các yếu tố bên ngoài và lựa chọn lối sống có thể giúp ngăn ngừa tình trạng sức khỏe liên quan đến mất cân bằng nội tiết tố.

Các học viên TCM tin rằng cảm xúc sợ hãi gây ra bệnh ở cơ quan sinh sản, thận và tuyến thượng thận của bạn, ảnh hưởng đến mức độ cortisol. Điều này có thể dẫn đến các tình trạng nghiêm trọng như PCOS và vô sinh. Những cảm xúc thất vọng, thiếu kiên nhẫn và không tha thứ gây ra bệnh trong gan của bạn, điều này có thể dẫn đến mất cân bằng estrogen. Và cảm xúc lo lắng và lo lắng có thể gây ra vấn đề với nồng độ insulin của bạn, sau đó có thể ảnh hưởng đến một số hormone. ( 11 )

Một thành phần chính của việc cân bằng nội tiết tố của bạn một cách tự nhiên là giải quyết bất kỳ sự mất cân bằng cảm xúc nào mà bạn đang đối phó. Bạn có thể làm điều này bằng cách giảm mức độ căng thẳng, tham gia phản ánh cá nhân và dành thời gian cho bản thân. Thực hành thiền hoặc cầu nguyện chữa bệnh có thể cực kỳ có lợi, và vì vậy có thể tập thở sâu , dành thời gian ngoài trời và tập thể dục mỗi ngày. Các liệu pháp y học cổ truyền Trung Quốc như châm cứu và xoa bóp cũng có thể giúp cải thiện sự cân bằng nội tiết tố, chống lại căng thẳng và cải thiện lưu lượng máu.

Cảm xúc và hormone của bạn được kết nối, vì vậy bằng cách làm việc để cân bằng cái này, bạn đang tác động đến cái kia. Nếu bạn đã từng cảm thấy căng thẳng, tức giận, kích động hoặc thậm chí sợ hãi, hãy hiểu rằng điều này đang ảnh hưởng đến sự cân bằng hormone của bạn và có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe lớn hơn. Tiếp tục làm việc trên sự cân bằng cảm xúc của bạn bằng cách làm cho nó trở thành một phần của thói quen hàng ngày của bạn.

 

Bước 4: Sử dụng tinh dầu 

Để cân bằng nội tiết tố của bạn một cách tự nhiên, điều quan trọng là bạn phải loại bỏ độc tố trong cơ thể bằng cách tránh các sản phẩm chăm sóc cơ thể thông thường được sản xuất bằng các hóa chất có khả năng gây hại bao gồm DEA, paraben, propylene glycol và natri lauryl sulfate. Một thay thế tốt hơn là sử dụng các sản phẩm tự nhiên được làm bằng các thành phần như tinh dầu , dầu dừa, bơ hạt mỡ và dầu thầu dầu.

Nhóm công tác môi trường đã đánh giá hơn 72.000 sản phẩm và xếp chúng vào một hướng dẫn dễ hiểu để đảm bảo bạn có một nguồn lực để giữ an toàn cho gia đình. Kiểm tra cơ sở dữ liệu mỹ phẩm Deep Skin của EWG ngay hôm nay để biết các khuyến nghị cho những sản phẩm nên sử dụng và tránh.

Để thay thế các sản phẩm chăm sóc và làm sạch cơ thể độc hại, hãy sử dụng các loại tinh dầu cân bằng nội tiết tố này ( 12 ):

  • Cây xô thơm Clary : Cây xô thơm Clary giúp cân bằng nồng độ estrogen vì nó có chứa phytoestrogen tự nhiên. Nó có thể được sử dụng để điều chỉnh chu kỳ kinh nguyệt của bạn, làm giảm các triệu chứng PMS, điều trị vô sinh và PCOS, và thậm chí làm giảm nguy cơ ung thư tử cung và buồng trứng. Nó cũng phục vụ như một phương thuốc tự nhiên cho sự mất cân bằng cảm xúc, như trầm cảm và lo lắng. ( 13 ) Khuếch tán 3-5 giọt cây xô thơm clary để giúp cân bằng nồng độ hormone và giảm căng thẳng. Để giảm bớt chuột rút và đau, hãy xoa 5 giọt cây xô thơm clary với 5 giọt dầu dừa vào dạ dày của bạn và bất kỳ khu vực quan tâm nào khác.
  • Thì là : Các vấn đề với sức khỏe đường ruột của bạn đã được tìm thấy gây ra các phản ứng tự miễn, bao gồm các rối loạn tuyến giáp. Sử dụng tinh dầu cây thì là để thư giãn cơ thể, cải thiện tiêu hóa và sức khỏe đường ruột, tăng cường trao đổi chất và giảm viêm. Bạn có thể chà 2 giọt cây thì là vào dạ dày của bạn hoặc thêm 1-2 giọt vào một lớp nước ấm hoặc trà để uống bên trong.
  • Hoa oải hương : Dầu oải hương thúc đẩy sự cân bằng cảm xúc, vì nó có thể giúp điều trị chứng lo âu, trầm cảm, ủ rũ và căng thẳng. Nó cũng có thể được sử dụng để thúc đẩy giấc ngủ ngon, điều này sẽ giúp cân bằng lượng hormone của bạn. Khuếch tán 5 giọt dầu oải hương tại nhà, thêm 5 giọt vào bồn nước ấm hoặc thoa 3 giọt tại chỗ lên thái dương, lưng hoặc cổ hoặc cổ tay.
  • Gỗ đàn hương : Tinh dầu gỗ đàn hương có thể được sử dụng để tăng ham muốn, giảm căng thẳng, thúc đẩy thư giãn, tăng cường tinh thần và thậm chí giúp bạn thư giãn. Hương thơm mạnh mẽ kích hoạt cảm giác yên bình và kết quả là giảm căng thẳng tổng thể có thể dẫn đến mất cân bằng hormone. Hít trực tiếp gỗ đàn hương từ chai, khuếch tán tại nhà hoặc nhỏ 2-3 giọt vào cổ tay và đáy bàn chân của bạn.
  • Húng tây : Dầu húng tây giúp cải thiện sản xuất progesterone, giúp điều trị hoặc giảm các vấn đề sức khỏe như vô sinh, PCOS, mãn kinh, trầm cảm, u xơ, rụng tóc và mất ngủ. ( 14 ) Để giúp cân bằng nội tiết tố của bạn một cách tự nhiên, hãy thêm 2 giọt dầu húng tây vào bồn nước ấm hoặc xoa 2-3 giọt với lượng dầu dừa bằng nhau vào bụng.

Bước 5: Bổ sung để lấp đầy khoảng trống dinh dưỡng 

Đôi khi cần phải bổ sung để lấp đầy khoảng trống dinh dưỡng có thể dẫn đến mất cân bằng hormone. Dưới đây là các chất bổ sung hàng đầu mà tôi khuyên dùng cho hormone của bạn:

  • Dầu hoa anh thảo buổi tối : Dầu hoa anh thảo buổi tối có chứa axit béo omega-6, chẳng hạn như LA và GLA, hỗ trợ chức năng nội tiết tổng thể. Bổ sung với dầu hoa anh thảo buổi tối có thể giúp giảm các triệu chứng tiền kinh nguyệt và PCOS. Nó cũng giúp tạo ra một môi trường lành mạnh để thụ thai. ( 15 )
  • Vitamin D : Vitamin D gần như hoạt động giống như một hormone bên trong cơ thể và có ý nghĩa quan trọng trong việc giữ mức độ viêm thấp. Đây là lý do tại sao những người sống trong vùng tối thường bị trầm cảm theo mùa và các vấn đề sức khỏe khác trừ khi họ bổ sung vitamin D. Ánh nắng mặt trời thực sự là cách tốt nhất để tối ưu hóa mức vitamin D vì làn da trần của bạn thực sự tự tạo ra vitamin D khi tiếp xúc với thậm chí một lượng nhỏ ánh sáng mặt trời trực tiếp. Hầu hết mọi người nên bổ sung khoảng 2.000 - 5.000.000 lượt vitamin D3 mỗi ngày nếu họ sống ở vùng tối, trong mùa đông và vào những ngày không có mặt trời. ( 16 )
  • Nước dùng xương : Nước dùng xương làm dịu hệ thống tiêu hóa và cung cấp cho cơ thể các chất dinh dưỡng có thể dễ dàng hấp thụ. Tiêu thụ nước dùng xương hoặc bột protein làm từ nước dùng xương đặc biệt có lợi cho sức khỏe của bạn vì nó chứa các hợp chất chữa bệnh như collagen, proline, glycine và glutamine, có chất bột giúp tăng cường sức khỏe tổng thể của bạn.
  • Probiotic : Probiotic có thể hỗ trợ sửa chữa niêm mạc ruột của bạn, từ đó có thể cân bằng nội tiết tố của bạn. Khi các hạt thức ăn không tiêu hóa, chẳng hạn như gluten, rò rỉ qua ruột của bạn vào máu, nó gây ra tình trạng viêm gây bệnh  ảnh hưởng đến toàn bộ cơ thể - đặc biệt là các tuyến như tuyến giáp rất dễ bị viêm cao. Hầu hết những người bị rò rỉ ruột đều bị thiếu men vi sinh trong ruột. Probiotic là những vi khuẩn lành mạnh thực sự có thể cải thiện việc sản xuất và điều chỉnh các hormone chính như insulin, ghrelin và leptin. ( 17 )

Bước 6: Cảnh giác với Thuốc và Kiểm soát Sinh sản 

Bạn có biết về tác dụng phụ của thuốc? Một số có thể phá vỡ sự cân bằng hormone của bạn, dẫn đến các tác dụng phụ như mệt mỏi, thay đổi khẩu vị, thay đổi thói quen ngủ, ham muốn thấp , buồn bã và thậm chí trầm cảm. Một số loại thuốc có thể gây rối loạn cân bằng hormone của bạn bao gồm corticosteroid, chất kích thích, statin, chất chủ vận dopamine, rexinoids và glucocorticoids. Cảnh giác với các loại thuốc của bạn, nói chuyện với bác sĩ về các tác dụng phụ và nghiên cứu các lựa chọn thay thế tự nhiên bất cứ khi nào có thể.

Kiểm soát sinh sản là một loại thuốc nguy hiểm khác làm thay đổi nồng độ hormone. Viên thuốc là một loại liệu pháp hoóc môn làm tăng  nồng độ estrogen lên mức nguy hiểm đến mức có thể gây ra nhiều biến chứng. Tôi không thể thúc giục bạn đủ mạnh để ngừng sử dụng thuốc ngay lập tức, đặc biệt là xem xét rằng có nhiều cách khác (an toàn hơn) để tránh thai. Suy nghĩ của tôi về việc uống thuốc có thể được tóm tắt theo cách này: Chỉ cần nói không với thuốc tránh thai ! Các nghiên cứu cho thấy những rủi ro khi dùng chúng, đặc biệt là lâu dài, có thể bao gồm: ( 18 )

  • Chảy máu đột phá giữa các chu kỳ
  • Tăng nguy cơ ung thư vú
  • Tăng nguy cơ chảy máu tử cung, đông máu, đau tim và đột quỵ
  • Chứng đau nửa đầu
  • Tăng huyết áp
  • Tăng cân
  • Những cơn đau lưng
  • Thay đổi tâm trạng
  • Buồn nôn
  • Khối u gan lành tính
  • Vú mềm

Bước 7: Ngủ nhiều hơn

Trừ khi bạn có giấc ngủ 7- 8 giờ mỗi đêm, nếu không thì cơ thể bạn không được thoãi mái. Một  thiếu ngủ  hoặc làm phiền nhịp sinh học tự nhiên của bạn có thể là một trong những thói quen tồi tệ nhất góp phần làm mất cân bằng hormone. Làm sao vậy Bởi vì hormone của bạn hoạt động theo lịch trình! Trường hợp điển hình: Cortisol, hoóc môn gây căng thẳng cơ bản, được quy định vào nửa đêm. Do đó, những người đi ngủ muộn không bao giờ thực sự được nghỉ ngơi đúng cách theo phản ứng căng thẳng của cơ thể.

Thiếu ngủ, sử dụng lâu dài corticosteroid và căng thẳng mãn tính là ba trong số những tác nhân lớn nhất dẫn đến mức cortisol cao . Một báo cáo được công bố trên Tạp chí Nội tiết và Chuyển hóa Ấn Độ đã tuyên bố rằng Stress căng thẳng có thể dẫn đến sự thay đổi nồng độ trong huyết thanh của nhiều loại hormone bao gồm glucocorticoids, catecholamine, hormone tăng trưởng và prolactin. 19 ( 19 )

Giấc ngủ giúp giữ cho hormone căng thẳng cân bằng, xây dựng năng lượng và cho phép cơ thể phục hồi đúng cách. Căng thẳng quá mức và giấc ngủ kém có liên quan đến mức độ cortisol buổi sáng cao hơn, giảm khả năng miễn dịch, rắc rối với hiệu suất làm việc và dễ bị lo lắng, tăng cân và trầm cảm. Để tối đa hóa chức năng hormone, lý tưởng nhất là cố gắng đi ngủ trước 10 giờ tối và tuân thủ chu kỳ ngủ-thức thường xuyên càng nhiều càng tốt.

Làm thế nào để kiểm tra sức khỏe nội tiết tố của bạn

Nếu bạn lo lắng về sức khỏe hormone của mình, bạn có thể kiểm tra mức độ hormone theo các cách sau:

  • Xét nghiệm nước bọt : Xét nghiệm nước bọt đo nồng độ hormone của cơ thể bạn ở cấp độ tế bào. Xét nghiệm nước bọt có thể đo nồng độ estrogen, progesterone, testosterone, cortisol và DHEA của bạn. Khi bạn cung cấp và kiểm tra nhiều mẫu theo thời gian, nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn có thể hình thành các thay đổi biểu đồ trong hormone bằng xét nghiệm nước bọt.
  • Xét nghiệm máu : Loại xét nghiệm hormone này yêu cầu máu của bạn được thu thập tại phòng thí nghiệm và sau đó đo nồng độ hormone. Xét nghiệm máu có thể đo mức miễn phí (hoặc hoạt động) và tổng lượng hormone, điều mà xét nghiệm nước bọt và nước tiểu không thể làm được.
  • Xét nghiệm nước tiểu : Xét nghiệm hormone nước tiểu yêu cầu bạn thu thập từng giọt nước tiểu trong khoảng thời gian 24 giờ. Sau đó, nước tiểu của bạn được kiểm tra để xác định từng loại hormone có mặt và ở mức độ nào trong ngày cụ thể đó. Đây là xét nghiệm sức khỏe hoóc môn rộng rãi nhất vì nó đo nồng độ hormone của bạn trong suốt cả ngày, thay vì mức độ trong một thời điểm, đó là trường hợp xét nghiệm máu và nước bọt.
  • Xét nghiệm hormone kích thích nang trứng : Loại xét nghiệm này thường được sử dụng để đo lường tình trạng nội tiết tố của phụ nữ tiền mãn kinh bắt đầu gặp phải các triệu chứng mãn kinh.

Thận trọng khi điều trị mất cân bằng nội tiết tố

Trong một số trường hợp, phương pháp điều trị nội tiết tổng hợp (như insulin hoặc thuốc tuyến giáp) sẽ là cần thiết để điều trị mất cân bằng nội tiết tố. Tuy nhiên, phần lớn mọi người có thể cảm thấy tốt hơn rất nhiều bằng cách thực hiện các thay đổi lối sống được mô tả ở trên.

Đối với những người bị chẩn đoán rối loạn nội tiết tố - bao gồm tiểu đường loại 1 hoặc loại 2, suy tuyến thượng thận, bệnh Addison, bệnh Graves và hội chứng Cushing , chẳng hạn - việc nói chuyện với bác sĩ trước khi ngừng sử dụng thuốc là rất quan trọng.

Các phương pháp điều trị tự nhiên ở trên vẫn có thể giúp bạn vượt qua bệnh tật và giảm đáng kể các triệu chứng, nhưng những khuyến nghị này không nên thay thế cho sự giám sát y tế. Bởi vì sự mất cân bằng nội tiết tố rất khác nhau về mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng, luôn theo dõi cảm giác cơ thể của bạn, nghiên cứu và đánh giá cách bạn đáp ứng với các phương pháp điều trị là khác nhau.

Suy nghĩ cuối cùng về sự mất cân bằng nội tiết tố

  • Mất cân bằng nội tiết tố ảnh hưởng đến hàng triệu người trên toàn thế giới, dưới các dạng rối loạn phổ biến như tiểu đường, rối loạn tuyến giáp, rối loạn kinh nguyệt, vô sinh, thống trị testosterone và estrogen thấp
  • Các triệu chứng bao gồm cảm thấy lo lắng, mệt mỏi, cáu kỉnh, tăng hoặc giảm cân, ngủ không ngon và nhận thấy những thay đổi trong ham muốn tình dục, tập trung và thèm ăn
  • Nguyên nhân gây mất cân bằng nội tiết tố bao gồm sức khỏe đường ruột kém, viêm, căng thẳng cao, nhạy cảm di truyền và độc tính
  • Các phương pháp điều trị tự nhiên bao gồm ăn chế độ ăn chống viêm, tiêu thụ đủ omega-3, ngủ ngon, tập thể dục và kiểm soát căng thẳng

>>VIÊM PHỔI

>>THIẾU MÁU

Nguồn;Draxe.com

THỰC  PHẨM  TỐT  V +

" Vì  sức  khỏe  của  người Việt "

 

ĐĂNG KÝ CẬP NHẬT BẢN TIN MỚI NHẤT TỪ CHÚNG TÔI


Tin tức liên quan

Bình luận
HOTLINE: 0962 756 314